Tanyalah hati dulu sebelum menulis. Ingatlah, apa yang kita tulis itu bakal menjadi saksi di akhirat kelak, kerana di sana kita akan dinilai di hadapan Allah mengenai apa yang kita tulis itu.

Iklan

Iklan

Wednesday, December 07, 2011

DUA daripada LIMA orang dewasa

Dua daripada lima orang dewasa mempunyai berat badan berlebihan atau obes*

7 cara untuk mencapai berat badan unggul
1. Ketahui Indeks Jisim Tubuh (BMI) anda
2. Makan ikut keperluan
3. Makan sayur dan buah pada setiap waktu hidangan utama
4. Kurangkan makan makanan bergoreng dan berlemak
5. Tingkatkan tahap aktiviti fizikal anda - Amalkan 10,000 langkah setiap hari
6. Percaya pada diri sendiri. Anda boleh melakukannya
7. Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga

Obesiti dikaitkan dengan penyakit kronik yang mengancam nyawa seperti diabetes, penyakit jantung dan kanser.

Sayangi diri anda, kerana ramai yang sayangkan anda.
 




Surat khabar 2011, Kajian kementerian Kesihatan Malaysia ke3 tahun 2006 (la tapi), mungkin bilangan bertambah - mungkin telah berkurangan.

Nota:
1. Jom berjalan 10,000km sehari!
2. Berkata-kata lebih senang daripada berusaha melakukannya. (Setuju!)
3. Dari last-last-last-last-lat week tak g jogging2 pun!

1 comment:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...